Почему магний — самый мощный релаксационный минерал, известный человеку

 

Магний является чрезвычайно важным питательным минералом, и исследование, опубликованное в Журнале медицины интенсивной терапии, показало, что дефицит магния удваивает риск смерти.

Это также является причиной многочисленных заболеваний и симптомов, поэтому, если вы оптимизируете уровни этого минерала, вы сможете предотвратить эти проблемы со здоровьем.

 

Магний — самый мощный релаксирующий минерал, он улучшает сон и управляет стрессом. Тем не менее, это лишь некоторые из его многочисленных преимуществ для здоровья, поэтому настало время прочитать о них и увеличить потребление богатых магнием продуктов.

Дефицит магния вызывает такие симптомы, как раздражительность, напряжение, плохое настроение.

Этот минерал обнаружен во всех тканях организма и играет роль в более чем 300 ферментных реакциях. Поэтому он необходим для энергии, расслабления мышц, для стабилизации мембран.

Сегодня наша пища низка в богатых магнием пищевых продуктах, таких как орехи, зелень, бобы и морские водоросли, поэтому мы страдаем от многочисленных состояний, вызванных дефицитом магния.

Это связано с его важностью и удивительными эффектами, которые используются в опасных для жизни и чрезвычайных ситуациях в больнице, таких как судороги и сердечная недостаточность.

Это наиболее распространенные симптомы дефицита магния:

• Фибромиалгия
• Хроническая усталость
• Раздражительность
• Чувствительность к громким звукам
• Мышечные судороги или подергивания
• Бессонница
• Тревожность
• Аутизм
• Мигрень
• Удушье
• Камни в почках
• Диабет
• Анальные спазмы
• Головные боли
• Остеопороз
• Высокое артериальное давление
• Рефлюкс
• Менструальные спазмы
• Стенокардия
• Запор
• Синдром раздраженной толстой кишки

Отсутствие этого минерала связано с воспалением в организме.

Основной причиной недостатка магния является наш рацион, с низким содержанием магния, но высоким содержанием высокопереработанных, очищенных продуктов и в основном на основе белой муки, мяса и молочных продуктов.

Кроме того, эти уровни также снижаются из-за избыточного потребления соли, кофе, алкоголя, хронической диареи, диуретиков, фосфорной кислоты в коле, обильного потоотделения, антибиотиков, длительного или интенсивного стресса, чрезмерных менструаций и некоторых кишечных паразитов.

Кроме того, магний часто плохо абсорбируется и легко теряется из нашего организма, и его поглощение требует достаточного количества витамина B6, витамина D и селена.

Тем не менее, хотя последствия дефицита магния могут быть серьезными, его легко исправить, и вот как это сделать:

Продукты, богатые магнием.

Удостоверьтесь, что вы увеличиваете потребление следующих продуктов: чеснок, одуванчики, бобы, креветки, орехи пекан, бурые водоросли, соевые бобы, коричневый рис, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль, кешью, гречиху, бразильские орехи, дул, фундуки, просо , орехи пекан, грецкие орехи, рожь, тофу, инжир, финики, зелень, ячмень, авокадо, петрушку.

Избегайте «слива» магния из организма.

Вы также должны снизить потребление алкоголя, сахара, содовых напитков, кофе и соли и проверить, не влияет ли какой-либо из препаратов, которые вы принимаете, на потерю магния, например, некоторые препараты от высокого кровяного давления или диуретики.

Магниевые добавки.

Рекомендованная суточная норма магния составляет около 300 мг, анекоторые люди могут нуждаться в нем в больших количествах. Тем не менее, большинство людей получают от 400 до 1000 мг в день.

Большинство минералов лучше всего применять в сочетании с другими минералами в составе многоминеральной формулы. Лучшие магниевые добавки, которые вы можете получить, — это цитрат магния, глицинат-таурат или аспартат, поскольку они наиболее абсорбируемы.

С другой стороны, некоторые слабо поглощаемые включают: сульфат магния, карбонат, глюконат и оксид.

Кроме того, ванны из эпсоновой соли (сульфат магния) являются отличным способом поглощения минерала и пользуются его преимуществами.

В случае тяжелых сердечных заболеваний или заболеваний почек принимайте магний только под наблюдением врача. Как только вы оптимизируете уровни этого минерала, вы будете пожинать плоды и наслаждаться своим крепким здоровьем.